Co je kožní mikrobiom a proč chrání vaši pleť

Kožní mikrobiom je souhrn bakterií, kvasinek a dalších mikroorganismů, které přirozeně žijí na povrchu pokožky a spolu s ní tvoří první linii obrany proti škodlivým vlivům zvenčí. Zdravý mikrobiom chrání pleť před patogeny, pomáhá udržovat správné pH a spolupracuje s kožní bariérou na tom, aby pokožka zůstala vláčná a odolná. Narušená rovnováha se naopak často projeví jako podrážděnost, sklon k nedokonalostem nebo sucho, aniž by šlo na první pohled poznat, že příčina leží právě v mikrobiomu.

Co je kožní mikrobiom

Na každém centimetru čtverečném kůže žije miliony mikroorganismů, většinou neškodných nebo přímo prospěšných bakterií, ale i kvasinek a v menší míře virů. Tahle komunita se liší člověk od člověka, podobně jako otisk prstu, a ovlivňuje ji genetika, prostředí, životní styl i produkty, které na pleť nanášíte. U zdravé pleti žijí tyto mikroorganismy v jemné rovnováze, kdy se prospěšné druhy přirozeně brání přemnožení těch problematických.

Mikrobiom se liší i podle místa na těle. Mastnější oblasti obličeje, jako čelo nebo nos, hostí jiné druhy bakterií než suchá předloktí nebo vlhké záhyby kůže, protože každé prostředí nabízí jiné podmínky k přežití. Proto se stejný kosmetický produkt může chovat jinak na obličeji než na těle, místní složení mikrobiomu ovlivňuje, jak pokožka na konkrétní látky reaguje.

Donedávna se péče o pleť soustředila téměř výhradně na buňky pokožky samotné, dnes kosmetický výzkum stále víc zohledňuje i to, jak produkty ovlivňují mikroorganismy na jejím povrchu. Z toho důvodu se v posledních letech objevuje stále víc kosmetiky s označením podporuje mikrobiom nebo s prebiotickým a probiotickým složením, o kterém je řeč dál v článku.

Mikrobiom se vyvíjí celý život a mění se s hormonálními změnami. U novorozence se osídlí v prvních dnech po porodu a postupně se stabilizuje, výrazná proměna nastává v puberci, kdy zvýšená produkce mazu vytváří prostředí vhodné pro jiné druhy bakterií než v dětství. Podobná změna se odehrává i v menopauze, kdy pokles hormonů ovlivňuje produkci mazu a mikrobiom se znovu přizpůsobuje, což je jeden z důvodů, proč se potřeby pleti v různých životních fázích tolik liší.

Jak se mikrobiom liší podle typu pleti

U mastné pleti žije v mazových žlázách obvykle víc bakterií, které se živí sebem, a jejich přemnožení souvisí se sklonem k nedokonalostem, i když samotná přítomnost těchto bakterií není problém sama o sobě, problém nastává až při nerovnováze. U suché pleti bývá naopak mikroorganismů méně a jejich diverzita nižší, což dělá tento typ pleti citlivější na náhlé změny, třeba na nový produkt nebo na změnu počasí. Normální pleť má obvykle nejvyrovnanější a nejrozmanitější mikrobiom ze všech typů, a právě tahle rozmanitost jí pomáhá lépe se vyrovnat s drobnými výkyvy bez viditelné reakce.

Jak mikrobiom souvisí s kožní bariérou

Kožní bariéra a mikrobiom spolu úzce spolupracují, i když jde o dvě odlišné věci. Bariéra je fyzická vrstva buněk a lipidů, která brání úniku vody a vniku škodlivin, zatímco mikrobiom je živá vrstva mikroorganismů na jejím povrchu. Zdravá bariéra vytváří prostředí, ve kterém se prospěšné bakterie dobře udrží, a naopak zdravý mikrobiom produkuje látky, které bariéru posilují a brání jí před osídlením škodlivými mikroby. Jak kožní bariéra funguje a proč je pro pleť klíčová, podrobně popisuje článek Co znamená kožní bariéra a proč je důležitá.

Když se poruší jedna z těchto vrstev, obvykle to postihne i druhou. Narušená bariéra nechá uniknout víc vody a usnadní vniknutí nepříznivých mikroorganismů, zatímco narušený mikrobiom oslabí přirozenou ochranu, která bariéru doplňuje. Proto se péče zaměřená jen na hydrataci bez ohledu na mikrobiom, nebo naopak jen na mikrobiom bez základní hydratace, často neukáže jako dostatečně účinná.

Co mikrobiom nejčastěji narušuje

Mikrobiom je citlivější, než se na první pohled zdá, a narušit ho dokáže i péče, která má v úmyslu pleti pomoct. Mezi nejčastější příčiny patří:

• Příliš častá nebo agresivní exfoliace, která odstraní i mikroorganismy usídlené na povrchu pokožky.
• Antibakteriální mýdla a čisticí přípravky, které nerozlišují mezi prospěšnými a škodlivými bakteriemi.
• Dlouhodobé užívání antibiotik, ať už v kosmetice, nebo celkově, po lékařském předpisu.
• Nadměrné mytí horkou vodou, které odstraňuje přirozené lipidy i mikroorganismy na nich usazené.
• Kombinace příliš mnoha aktivních látek najednou, která pokožku dráždí a narušuje její přirozené prostředí.
• Chronický stres a nedostatek spánku, které ovlivňují celkovou odolnost organismu i kůže.

Jak poznat narušenou rovnováhu

Narušený mikrobiom se neprojevuje jedním jasným příznakem, ale spíš kombinací drobných signálů. Pleť může najednou hůř snášet produkty, které dřív bez problémů používala, reagovat zarudnutím na jemné změny teploty, nebo se stávat náchylnější k nedokonalostem i bez zjevné příčiny. Časté je i pocit stažené, suché pleti navzdory dostatečné hydrataci, protože narušený mikrobiom ztrácí schopnost udržet vlhkost na povrchu kůže.

U citlivé pleti bývá narušený mikrobiom obzvlášť patrný, protože už sama o sobě má tendenci reagovat silněji na podněty, které by zdravá pleť ustála bez povšimnutí. Jak s citlivou pletí pracovat a čemu se při péči vyhnout, popisuje článek Jak pečovat o citlivou pleť. Pokud si narušenou rovnováhu nejste jistí a chcete vědět, co konkrétně se s vaší pletí děje, pomůže i podrobnější pohled přes online analýzu pleti SkinGraph, která vychází z fotek obličeje a dotazníku o vaší rutině.

Jak mikrobiom podpořit péčí

Základem je šetrné čištění, které odstraní nečistoty a přebytečný maz, ale nenarušuje přirozené pH pokožky ani nestrhává mikroorganismy ve větším množství, než je nutné. Agresivní, pěnivé gely a mýdla s vysokým pH bývají pro mikrobiom náročnější než jemné čisticí emulze nebo micelární vody. Jak vybrat čisticí přípravek, který pleť nevysuší a nenaruší její přirozenou rovnováhu, radí článek Jak vybrat čisticí přípravek pro pleť.

Dalším krokem je omezit počet aktivních látek na to, co pleť skutečně potřebuje, a nové produkty zavádět postupně, ne všechny najednou. Kombinování příliš mnoha silných aktiv zvyšuje riziko podráždění, které následně narušuje i mikrobiom. Jak aktivní látky bezpečně kombinovat, aby se nepřekrývaly ve stejnou dobu, vysvětluje článek Jak kombinovat aktivní látky v péči o pleť.

Prebiotika, probiotika a postbiotika v kosmetice

V složení kosmetiky se stále častěji objevují tři příbuzné, ale odlišné pojmy. Prebiotika jsou látky, které slouží jako potrava pro prospěšné mikroorganismy na pokožce a podporují jejich růst. Probiotika jsou přímo živé nebo usmrcené kultury prospěšných mikroorganismů, respektive jejich fragmenty, přidané do produktu. Postbiotika jsou pak látky, které mikroorganismy samy vyprodukovaly, třeba při fermentaci, a které mají na pleť pozitivní účinek, aniž by produkt obsahoval živé kultury.

Dobrým příkladem produktu s probiotickou frakcí je Vichy Minéral 89 Probiotic Fractions Concentrate, jednoduché sérum bez parfemace vhodné pro všechny typy pleti. Kombinaci probiotického fermentu s kyselinami nabízí i Vichy Normaderm Probio-BHA Sérum, které je určené spíš pro pleť se sklonem k nedokonalostem a vyžaduje trochu víc opatrnosti kvůli obsaženému alkoholu. Než sáhnete po konkrétním produktu, vyplatí se umět přečíst celé složení, ne jen marketingové hesla na obalu, jak na to radí článek Co je INCI a jak číst složení kosmetiky.

Časté chyby, které mikrobiomu škodí

Mezi nejčastější chyby patří snaha o dokonalou, úplně čistou pleť pomocí příliš silných čisticích prostředků, které odstraní i prospěšné mikroorganismy spolu se špínou. Podobně škodí i přehnané přemazávání antibakteriálními gely na ruce nebo obličej, které sice krátkodobě sníží počet bakterií, ale zasáhne i ty prospěšné, a pleť se po vysazení produktu může zhoršit víc, než byla na začátku.

Problém představuje i častá změna produktů bez dostatečného vyzkoušení, protože mikrobiom potřebuje čas na adaptaci na novou péči. Přeskakování mezi různými aktivními látkami a režimy v krátkém období znemožňuje mikrobiomu ustálit se do nové rovnováhy a může udržovat pleť v chronicky podrážděném stavu, i když každý jednotlivý produkt by sám o sobě vadu neměl.

Časté je i zapomínání na to, že i nekomedogenní kosmetika může obsahovat složky, které v nadměrném množství narušují rovnováhu mikrobiomu, nejde tedy jen o ucpávání pórů. Co pojem nekomedogenní vlastně znamená a na co se vztahuje, vysvětluje článek Co znamená nekomedogenní kosmetika.

Kdy se obrátit na odborníka

Pokud se příznaky jako zarudnutí, svědění nebo opakované nedokonalosti nezlepší ani po několika týdnech šetrnější péče, má smysl obrátit se na dermatologa. Narušený mikrobiom může být součástí širšího problému, jako je atopický ekzém nebo seboroická dermatitida, které vyžadují cílenou léčbu nad rámec kosmetické péče.

Stejně tak stojí za konzultaci situace, kdy pleť náhle a výrazně změní chování po léčbě antibiotiky, protože ty ovlivňují mikroorganismy v celém těle, kůži nevyjímaje. Dočasné zhoršení stavu pleti po takové léčbě je běžné, ale pokud přetrvává dlouho po jejím skončení, stojí za to to probrat s lékařem, ne jen zkoušet další a další kosmetické produkty.

Konzultaci si zaslouží i opakované zarudnutí kolem nosu a ústní partie, které nereaguje na běžnou péči, protože může jít o perioralní dermatitidu nebo růžovku, stavy úzce spojené s narušeným mikrobiomem a nevhodnou reakcí na některé kosmetické složky. V takových případech bývá klíčové dočasně zjednodušit celou rutinu na nejnutnější minimum, místo přidávání dalších produktů ve snaze problém překrýt, a teprve poté se pod odborným dohledem postupně vracet k širší péči.