Jak obnovovat SPF během dne, aby chránil celý den

SPF ochrana se v průběhu dne postupně ztrácí, i když se opalovací krém zdá na pleti stále přítomný. Filtry se otírají o oblečení a ručníky, smývají potem, a chemické filtry se navíc samy rozkládají působením slunečního záření. Jedno ranní nanesení proto zpravidla nestačí na celý den venku, a kdy a jak ho obnovit rozhoduje o tom, jestli ochrana skutečně funguje až do večera.

Proč SPF ochrana v průběhu dne slábne

Chemické filtry, například avobenzon nebo oktokrylen, pohlcují UV záření a tuto energii přeměňují na menší množství tepla. Při tomto procesu se část molekul filtru postupně rozpadá a ztrácí schopnost záření dál pohlcovat. Po několika hodinách na přímém slunci tak chemický filtr chrání méně, i kdyby na pleti žádná vrstva mechanicky neubyla.

Minerální filtry, zinek a oxid titaničitý, záření spíš odrážejí a rozkládají se podstatně pomaleji, ale i u nich vrstva mizí otěrem. Dotyk rukou, brýle opřené o nos, kapuce čepice nebo jen běžné mnutí obličeje postupně stírají i tu nejkvalitnější ochranu, bez ohledu na typ filtru uvnitř.

Pot a voda působí podobně, jen rychleji: rozpouštějí nebo splavují vrstvu produktu z povrchu pleti, a to i u produktů, které jsou deklarovány jako odolné vůči vodě. Odolnost vůči vodě totiž znamená jen to, že produkt vydrží o něco déle, ne že vydrží neomezeně.

U mastné pleti vrstva navíc mizí rychleji z jiného důvodu: vlastní kožní maz produkt postupně rozpouští a stahuje do pórů, takže na povrchu zůstává tenčí a méně souvislý film. Mastná nebo kombinovaná pleť proto v praxi potřebuje obnovování o něco častěji než suchá pleť, i při stejné době na slunci a stejném produktu.

Jak často SPF obnovovat

Obecné doporučení dermatologů zní obnovovat ochranu zhruba každé dvě hodiny při pobytu na přímém slunci, bez ohledu na deklarovaný SPF faktor. Vyšší SPF faktor neznamená delší ochranu v čase, jen vyšší podíl zachyceného záření v daném okamžiku, takže SPF 50 nevydrží o nic déle než SPF 30, jen o trochu účinněji chrání, dokud vrstva na pleti vydrží.

Kdy obnovovat ještě častěji

• Po koupání nebo sprchování, i při použití voděodolného produktu
• Po intenzivním pocení, například při sportu nebo v extrémním horku
• Po osušení ručníkem, který vrstvu produktu mechanicky setře
• Na horách nebo u vody, kde se intenzita záření zvyšuje odrazem od snehu nebo hladiny

V těchto situacích se interval zkracuje klidně na 40 až 80 minut, podle toho, co uvádí konkrétní produkt jako dobu voděodolnosti. Jakmile se tato doba vyčerpá, ochrana postupně slábne, i když se produkt navenek nijak nezměnil.

Kdy stačí jedno obnovení za den

Při běžném dni v interiéru, s krátkými výstupy venku cestou do práce a zpět, stačí často jedno obnovení kolem poledne, například při polední pauze. Sklo okna většinu UVB záření zastaví, ale UVA záření jím prochází dál, takže i celodenní práce u okna zaslouží ochranu, jen s nižší frekvencí obnovování než aktivní den venku.

Proč je SPF důležité používat denně, i při zdánlivě nízkém slunečním zatížení, podrobně popisuje článek Proč používat SPF každý den, obnovování na něj jen navazuje jako druhý krok stejné ochrany.

Co mít po ruce, aby obnovování nebylo komplikované

Obnovování se v praxi nejčastěji vynechává z jednoho důvodu, vhodný produkt zrovna není po ruce. Do tašky nebo kabelky se vyplatí mít malou verzi opalovacího krému, kompaktní pudr s SPF faktorem nebo sprej, které nezaberou místo a dají se použít i bez zrcátka. Výběru vhodného produktu podle typu pleti a potřeby se podrobně věnuje článek Jak vybrat SPF pro obličej, stejná kritéria platí i pro menší verzi na obnovování přes den.

Na dovolené nebo při celodenním pobytu venku se navíc vyplatí mít po ruce i vlhčené ubrousky nebo jednoduchý toner, kterými lze před obnovením setřít pot a nečistoty. Nanesení nové vrstvy na čistší povrch funguje spolehlivěji než vrstvení přes zbytky potu a krému, které se pod novou vrstvou jen hromadí.

Jak obnovit SPF přes make-up, aniž byste ho zničili

Obnovit klasický krémový nebo gelový opalovací krém přes hotové líčení prakticky nejde, bez rozmazání makeupu se to nepodaří. Praktičtější řešení jsou minerální pudry s SPF faktorem, které se nanášejí velkým štětcem přímo na líčení a zároveň ho mírně matují, nebo sprejové formy, které se na obličej nastříkají z odstupu a nechají zaschnout bez otírání.

Lehký fluid bez bílého filmu, jako Clinique Mineral Sunscreen Fluid For Face SPF 50, se dá přes make-up poklepat jemnou houbičkou v malém množství na místa nejvíc vystavená slunci (čelo, nos, jablíčka tváří), aniž by vrstvu líčení úplně rozbil, i když u velmi plného krytí je i tohle riziko vyšší.

Vrstvení pleťové péče, make-upu a SPF podle správného pořadí přitom usnadňuje celý den, ne jen první nanesení ráno, jak rozebírá článek V jakém pořadí nanášet pleťovou péči a make-up: SPF patří vždy jako poslední krok péče, před podkladovou bází make-upu.

Kolik produktu použít při obnovení

Množství při obnovení by mělo odpovídat zhruba polovině toho, co se nanáší ráno, ne jen symbolickému doteku. Na obličej a krk to v praxi znamená přibližně půl čajové lžičky produktu, rozetřené rovnoměrně, ne jen na vybraná místa. Menší množství vytvoří jen tenký, nerovnoměrný film, který neposkytuje deklarovanou úroveň ochrany, bez ohledu na to, jak kvalitní je samotný produkt.

U sprejových a pudrových forem je snadné podcenit množství, protože aplikace působí rychle a jednoduše. Pudr s SPF se nanáší opakovaně, v několika tazích štětcem po celém obličeji, dokud viditelně nezakryje původní vrstvu, ne jen jedním jemným poprášením.

Jak se obnovování liší v létě a v zimě

V létě na přímém slunci je obnovování nejnáročnější, krátké intervaly, vyšší množství produktu a opakovaná aplikace po koupání se v této sezóně stávají pravidlem, ne výjimkou. Faktor SPF 30 oproti SPF 50 přitom na potřebě obnovování nic nemění, rozdíl mezi nimi je jen v míře zachyceného záření, jak vysvětluje článek Jaký je rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50, obnovovat je potřeba oba stejně pravidelně.

V zimě je UV záření slabší, ale nemizí úplně, zvlášť na horách, kde ho zesiluje odraz od snehu, nebo při jasné obloze o polednách. Obnovování v zimě proto nebývá nutné tak často jako v létě, jedno nanesení ráno a případně jedno v poledne při celodenním výletu obvykle stačí, úplně ho ale vynechávat nemá smysl ani v chladných měsících.

Co se stane, když SPF neobnovujete

Bez obnovení ochrana postupně klesá na zlomek deklarovaného faktoru, a kolem čtvrté nebo páté hodiny intenzivního dne na slunci může pleť reálně chránit jen minimálně. Riziko spálení roste nelineárně, ne postupně, takže poslední hodiny venku bez obnovené ochrany bývají z hlediska poškození nejhorší, i když se pleť v tu chvíli ještě nezdá podrážděná. Výsledkem je vyšší riziko spálení, zrychlené stárnutí pleti UV zářením a u predispozice k pigmentovým skvrnám i jejich prohloubení, podobně jako popisuje článek Jak pečovat o pleť s pigmentovými skvrnami u dlouhodobého vystavení slunci bez dostatečné ochrany.

Rozdíl mezi chemickými a minerálními filtry hraje roli i tady: minerální filtry po vyčerpání vrstvy prostě chrání méně, ale nerozkládají se chemicky, takže zbytková ochrana klesá postupněji. Rozdíly mezi oběma typy filtrů podrobně shrnuje článek Chemické a minerální filtry a jaký je mezi nimi rozdíl.

Nejčastější chyby při obnovování SPF

Nejčastější chybou je spoléhání na to, že SPF 50 nanesené ráno vydrží celý den jen díky vysokému faktoru. Faktor určuje míru ochrany v daném okamžiku, ne délku jejího trvání, takže i SPF 50 je po pár hodinách na slunci potřeba obnovit stejně jako nižší faktor.

Druhou chybou je obnovování příliš malého množství produktu, zvlášť u sprejů a pudrů, kde rychlá aplikace svádí k podcenění dávky. Třetí chybou je úplné vynechávání obnovování v mylném přesvědčení, že make-up s deklarovaným SPF faktorem ochranu po celý den nahradí, i když se od rána nijak nedoplňoval.

Pokud si nejste jistí, jak na slunce reaguje právě vaše pleť a jaký typ ochrany jí vyhovuje nejlíp, pomůže se na ni podívat podrobněji. Online analýza přes SkinGraph dokáže z fotografií pleti odhadnout její aktuální stav a napovědět, na co se při výběru i obnovování SPF ochrany zaměřit především.

Situace	Interval obnovení
Běžný den v interiéru, krátce venku	jednou kolem poledne
Celodenní pobyt venku na slunci	každé 2 hodiny
Koupání, intenzivní pocení, hory	každých 40 až 80 minut