Proč používat SPF každý den

Sluneční záření dopadající na pleť se dělí na UVA a UVB paprsky. UVB způsobuje spálení a je hlavní příčinou akutního poškození, UVA proniká hlouběji do kůže a je zodpovědné za dlouhodobé stárnutí pleti a poškození DNA buněk, i když samo o sobě nezpůsobuje viditelné spálení. Zkratka SPF (Sun Protection Factor) udává ochranu proti UVB, ochranu proti UVA je potřeba hledat samostatně, obvykle jako symbol UVA v kroužku na obalu.

Co UV záření dělá s pletí

Opakovaná expozice UV záření rozkládá kolagen a elastin, bílkoviny odpovědné za pevnost a pružnost pleti. Výsledkem jsou předčasné vrásky, ztráta pevnosti a nerovnoměrný tón pleti s pigmentovými skvrnami. UV záření je také hlavní prokázanou příčinou rakoviny kůže.

Na rozdíl od jiných příčin stárnutí, kterým se dá jen těžko předejít, je poškození od slunce z velké části preventabilní důsledným používáním ochrany.

Odborníci odhadují, že až 80 % viditelných známek stárnutí pleti na obličeji souvisí právě s kumulativním poškozením od slunce, ne s přirozeným plynutím času. To vysvětluje, proč lidé stejného věku, ale s odlišnou historií slunění, mohou mít výrazně rozdílně vypadající pleť.

Proč SPF potřebujete i v zimě a za oblačna

UVA záření proniká mraky i běžným oknem, takže intenzita jeho dopadu na pleť se v zimě nebo za oblačna snižuje jen částečně, ne úplně. Sníh navíc dokáže odrazit až 80 % UV záření zpět, což expozici na horách nebo při zimních sportech dokonce zvyšuje.

Proto dermatologové doporučují nanášet SPF celoročně, bez ohledu na počasí nebo roční období, ne jen v létě nebo na dovolené u moře.

Rozdíl mezi UVA a UVB zářením je klíčový i pro pochopení tohoto doporučení. Zatímco intenzita UVB, které způsobuje spálení, se v zimě výrazně snižuje díky nižšímu úhlu slunce, UVA záření zůstává prakticky konstantní po celý rok a i po celý den. Právě proto se pleť může poškozovat i bez viditelného spálení, které by člověka varovalo.

Kolik SPF stačí a jak ho správně nanášet

Pro každodenní nošení se doporučuje faktor SPF 30 a vyšší, při delším pobytu venku nebo intenzivním slunci SPF 50. Množství je stejně důležité jako faktor samotný: na obličej a krk se doporučuje přibližně čajová lžička produktu, což je víc, než většina lidí obvykle používá.

SPF by měl být vždy posledním krokem ranní rutiny, nanesený po hydratačním krému a případně před make-upem. U dlouhodobého pobytu venku má smysl obnovovat aplikaci přibližně každé dvě hodiny.

Existují dva základní typy filtrů: chemické, které UV záření pohlcují a přemění na teplo, a minerální (fyzikální), které záření odrážejí od povrchu pleti. Minerální filtry na bázi oxidu zinečnatého nebo titaničitého bývají šetrnější pro citlivou pleť, chemické filtry naopak nabízejí lehčí, méně bílou texturu, která se lépe hodí pod make-up. Volba mezi nimi je hlavně otázka preference textury a snášenlivosti, ne rozdílu v celkové účinnosti proti UV záření.

Mýty o slunečních filtrech

• Tmavší pleť SPF nepotřebuje: melanin poskytuje jen částečnou přirozenou ochranu, riziko poškození i pigmentových skvrn zůstává reálné.
• SPF v make-upu stačí: obvykle se nanáší v příliš tenké vrstvě na to, aby dosáhl deklarovaného faktoru.
• Vyšší SPF znamená úplnou ochranu: SPF 50 blokuje asi 98 % UVB záření, SPF 30 asi 97 %, rozdíl je menší, než by se čekalo, důležitější je pravidelnost nanášení.
• Voděodolný SPF vydrží celý den u vody: i voděodolné produkty ztrácí účinnost po 40 až 80 minutách ve vodě a je potřeba je znovu nanést.
• SPF stačí nanést jednou ráno: bez ohledu na faktor postupně degraduje vlivem potu, doteků a otěru o oblečení, takže obnovení během dne zvyšuje jeho účinnost.

Co se stane, když SPF dlouhodobě vynecháváte

Kumulativní poškození od slunce se projevuje postupně, často až po letech: hlubší vrásky, ztráta pevnosti, nerovnoměrný tón a zvýšené riziko kožních nádorů. Na rozdíl od akutního spálení není toto poškození vždy okamžitě viditelné, což vede k podceňování dlouhodobých následků.

Zajímavým dokladem tohoto efektu jsou fotografie lidí, kteří dlouhodobě řídili auto ze stejné strany, například kamioňáků. Strana obličeje blíž okénku bývá po letech výrazně více poškozená, s hlubšími vráskami a pigmentovými skvrnami, i když druhá strana byla vystavena stejnému celkovému slunci venku. Rozdíl vzniká právě expozicí přes sklo, kterou lidé běžně nepovažují za rizikovou.

Zařazení SPF do rutiny patří mezi kroky s nejlepším poměrem úsilí a přínosu ze všech částí péče o pleť, srovnatelně důležité jako samotné čištění nebo hydratace popsané v článku jak sestavit správnou rutinu péče o pleť.