Jaký je rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50

SPF 30 filtruje přibližně 96,7 % UVB záření, SPF 50 asi 98 %. Rozdíl v procentech je tedy jen kolem jednoho procentního bodu, přestože čísla 30 a 50 vypadají na první pohled výrazně odlišná.

Co číslo SPF skutečně znamená

SPF (Sun Protection Factor) udává, kolikrát déle může pleť chráněná krémem vydržet na slunci, než se objeví zarudnutí, ve srovnání s nechráněnou pletí. Číslo samo o sobě ale neříká nic o čase v minutách, protože rychlost spálení závisí na intenzitě slunce, typu pleti a ročním období. Přesnější interpretace SPF je proto přes procento zachyceného UVB záření, ne přes odhadovaný počet minut.

Důležité je i vědět, že SPF se váže výhradně na UVB záření, tedy paprsky primárně zodpovědné za spálení pokožky. Ochranu proti UVA záření, které proniká hlouběji a podílí se na předčasném stárnutí pleti, označuje na obalu symbol UVA v kroužku, ne samotné číslo SPF.

Rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50 v procentech

Přesná čísla vypadají takto: SPF 15 zachytí asi 93 % UVB záření, SPF 30 asi 96,7 %, SPF 50 asi 98 % a SPF 100 asi 99 %. Křivka ochrany se s rostoucím číslem zplošťuje, tedy každý další skok ve faktoru přidává čím dál menší absolutní zlepšení. Přechod z SPF 15 na SPF 30 znamená citelně víc procházejícího záření zachyceného navíc, než přechod z SPF 30 na SPF 50.

To neznamená, že vyšší faktor nemá smysl, jen že rozdíl v reálné ochraně je menší, než sugeruje rozdíl v číslech. Dvojnásobné číslo (30 vs. 50 nebo 15 vs. 30) rozhodně neznamená dvojnásobnou ochranu, tenhle běžný omyl stojí za to mít na paměti při výběru krému.

Kdy dává smysl vyšší faktor

• Delší pobyt venku, sport, turistika nebo práce na slunci
• Pobyt na horách nebo u vody, kde se UV záření odráží od sněhu i vodní hladiny
• Fotosenzitivní pleť, například po chemickém peelingu nebo s retinolem v rutině
• Sklon k pigmentovým skvrnám nebo melasmatu, kde i malé množství záření navíc dělá rozdíl

Pro běžný den ve městě, v kanceláři nebo při krátké venkovní procházce je SPF 30 při dostatečném nanesení a pravidelném dokrémování naprosto dostačující volbou.

Na čem ochrana skutečně závisí

Množství naneseného krému má na reálnou ochranu větší dopad než rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50. Doporučené množství pro obličej je zhruba čtvrtina až polovina čajové lžičky, tedy víc, než většina lidí obvykle použije. Nedostatečné množství snižuje reálný faktor ochrany o desítky procent, bez ohledu na to, jak vysoké číslo je na tubě uvedené.

Stejně důležité je pravidelné dokrémování, ideálně každé dvě hodiny při pobytu venku, po koupání nebo intenzivním pocení. SPF číslo neprodlužuje interval, po kterém je potřeba ochranu obnovit, ta se s časem a mechanickým setřením snižuje bez ohledu na to, jestli šlo o SPF 30 nebo SPF 50. Praktický postup, jak opalovací krém nanášet správně, popisuje článek jak správně používat opalovací krém na obličej.

Roli hraje i to, jestli je SPF jediným produktem rutiny, nebo se kombinuje s dalšími kroky. Pokud se SPF nanáší jako poslední vrstva na hydratační krém nebo make-up, výsledná ochrana odpovídá číslu na tubě jen tehdy, když je vrstva krému dostatečně silná a rovnoměrná. Ředění SPF s jiným produktem (například smícháním s denním krémem) reálnou ochranu snižuje, i když se to na první pohled nemusí zdát.

Minerální vs. chemické filtry

SPF číslo neříká nic ani o tom, jakým způsobem krém záření zachytává. Minerální (fyzikální) filtry, typicky oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, fungují jako mikroskopická vrstva na povrchu pokožky, která záření odráží a rozptyluje. Bývají šetrnější pro citlivou a reaktivní pleť, protože nepronikají do pokožky a nezpůsobují chemickou reakci, nevýhodou je občas bělavý nádech na pleti, přestože moderní formule tento efekt výrazně omezily.

Chemické filtry (například avobenzon, oktokrylen nebo homosalát) záření pohlcují a přeměňují na teplo, které se z pokožky odvádí. Bývají kosmeticky elegantnější, lehčí a bez bělavého nádechu, u citlivější pleti ale někdy můžou způsobit podráždění nebo štípání v očích. Řada moderních krémů kombinuje oba typy filtrů, aby využila výhody obou přístupů zároveň.

Volba mezi minerálním a chemickým filtrem má na skutečnou úroveň ochrany menší vliv než už zmíněné množství naneseného krému a frekvence dokrémování, jde spíš o otázku snášenlivosti a osobní preference textury.

SPF a ochrana proti UVA záření

Číslo SPF samo o sobě neříká nic o ochraně proti UVA záření, které proniká hlouběji do pokožky a podílí se na ztrátě pevnosti, vráskách i pigmentových skvrnách. Kvalitní opalovací krém by měl vždy nést i označení širokospektrální ochrany (broad spectrum) nebo symbol UVA v kroužku, ne jen vysoké číslo SPF.

Pro konkrétní doporučení, jak vybrat opalovací krém podle typu pleti a potřeb, se podívejte na článek jak vybrat SPF pro obličej. Z recenzovaných produktů má minerální filtr a formuli specificky pro obličej Clinique Mineral Sunscreen Fluid For Face SPF 50, dobrá volba pro ty, kdo chtějí jít rovnou na vyšší faktor.