Jak pečovat o pleť v 50 letech

Kolem padesátky, obvykle v souvislosti s menopauzou, klesá hladina estrogenu, který přímo podporuje tvorbu kolagenu. Úbytek pevnosti a hydratace pleti se proto v tomto období výrazně zrychluje oproti předchozím dekádám.

Co se s pletí kolem padesátky děje

Estrogen se dlouhodobě podílí na tvorbě kolagenu, elastinu i kyseliny hyaluronové v pokožce. Jeho hladina během menopauzy klesá poměrně rychle, a s ní i schopnost pleti tyto strukturální složky doplňovat. Výsledkem je zrychlená ztráta pevnosti, hlubší vrásky a výraznější pokles hydratace, který bývá znatelnější než v předchozích dekádách.

Zároveň se zpomaluje obnova buněk a hojení pokožky, pleť tak reaguje pomaleji na podráždění i na aktivní látky. To neznamená, že by účinné složky přestaly fungovat, jen je často potřeba počítat s delší dobou, než se výsledek projeví, a s o něco šetrnějším přístupem k zavádění nových produktů.

Na co se v rutině zaměřit

Prioritou v tomto věku je kombinace tří věcí: podpora tvorby kolagenu, doplnění hydratace a posílení kožní bariéry, která se s věkem přirozeně oslabuje. Univerzální krém, který cílí jen na jednu z těchto oblastí, obvykle nestačí, proto se vyplatí sáhnout po vícekrokové rutině s cíleným sérem i bohatším krémem.

Přehled konkrétních produktů, které jsme podle těchto kritérií srovnali, najdete ve srovnání nejlepší krémy pro zralou pleť, kde jsme hodnotili pět krémů podle aktivních látek, textury a toho, pro koho se která formule hodí nejvíc.

Aktivní látky, které mají v tomto věku smysl

• Retinol nebo jeho šetrnější formy (retinyl palmitát) pro podporu obnovy buněk a kolagenu
• Peptidy, které signalizují pokožce, aby produkovala víc kolagenu
• Kyselina hyaluronová ve více molekulových vahách pro hydrataci ve víc vrstvách pokožky
• Ceramidy a mastné kyseliny pro posílení oslabené kožní bariéry

Proč se mění typ pleti

Produkce kožního mazu s věkem přirozeně klesá, takže i lidé, kteří měli celý život spíš mastnou nebo smíšenou pleť, bývají kolem padesátky sušší, než na co byli zvyklí. Tenhle posun stojí za to zohlednit při výběru čisticích přípravků, které mohou být najednou příliš vysušující, i při výběru textury krému, kde často dává větší smysl bohatší formule než dřív.

Zároveň bývá pleť v tomto věku citlivější na parfemaci, alkohol a agresivní exfoliaci, protože oslabená bariéra hůř snáší dráždivé látky. Vyplatí se proto postupně přecházet na šetrnější verze produktů, které jste používali dřív, a nové aktivní látky zavádět pomaleji.

Další projevy hormonálních změn

Pokles estrogenu se neprojevuje jen na pevnosti a hydrataci, ale i na celkovém vzhledu a chování pleti. Častým jevem je ztenčení pokožky, která se stává křehčí a náchylnější k podráždění i drobným poraněním. U některých lidí se zároveň objevuje zvýšená citlivost na teplo, zarudnutí nebo návaly, které se mohou projevit i na pleti obličeje.

Objevuje se i takzvaný menopauzální akné, tedy nedokonalosti, které se u řady lidí vracejí poprvé od puberty, přestože pleť už není mastná jako dřív. Souvisí to s relativní změnou poměru hormonů, ne s nadprodukcí mazu jako v mládí, proto agresivní odmašťující přípravky určené na mladistvé akné v tomto případě obvykle nepomáhají a spíš dráždí už tak oslabenou bariéru.

Někteří výrobci proto do formulí pro tento věk přidávají rostlinné fytoestrogeny, například ze sóji, které mají mírně napodobovat účinek estrogenu na pokožce. Jde o doplňkovou, ne zázračnou složku, ale pro pleť hledající šetrnější přírodní přístup může dávat smysl vedle klasických aktivních látek jako retinol nebo peptidy.

Jak by měla rutina vypadat

Ranní rutina by měla zahrnovat šetrné čištění, sérum s antioxidanty nebo kyselinou hyaluronovou, hydratační krém a vždy SPF, který v tomto věku patří k nejúčinnější prevenci dalšího stárnutí pleti. Večerní rutina je vhodný prostor pro retinol nebo peptidové sérum, následované bohatším nočním krémem, který doplní lipidy a podpoří bariéru přes noc.

Postupné zavádění nových aktivních látek platí v tomto věku dvojnásob, konkrétní postup pro retinol popisuje článek jak správně používat retinol. Ne každá pleť ale potřebuje stejnou intenzitu péče, srovnání s předchozími dekádami najdete v článku péče o pleť ve 40 letech.

Jednou týdně se vyplatí zařadit i intenzivnější krok navíc, ať už jde o hydratační masku, nebo jemný peeling podporující obnovu buněk. Frekvence záleží na tom, jak pleť aktuálně reaguje, u zpomalené obnovy buněk typické pro tento věk může jemná pravidelná exfoliace pomoct rychlejšímu vstřebávání dalších aktivních látek v rutině. Zásadní je ale nepřehánět to, oslabená bariéra snáší agresivní exfoliaci hůř než dřív.

Nezapomínejte ani na krk a dekolt, oblasti, které mají tenčí pokožku než obličej a projevy stárnutí se na nich často objevují dřív a výrazněji. Vyplatí se rozšířit na ně stejnou rutinu jako na obličej, sérum i krém, místo aby zůstaly bez péče jen proto, že nejsou v centru pozornosti při pohledu do zrcadla.

Trpělivost je v tomto věku klíčová stejně jako výběr správných produktů. Zpomalená obnova buněk znamená, že výsledky nové rutiny se projeví pomaleji než v mladším věku, obvykle v horizontu několika měsíců, ne týdnů. Konzistence v používání má proto větší váhu než honba za novým zázračným produktem každý měsíc.